Bí quyết giảm mỡ thừa ai cũng cần áp dụng

Những ngấn mỡ xấu xí khiến bạn mất tự tin? Bạn lo lắng tìm phương pháp giảm mỡ thừa đơn giản nhưng hiệu quả? Dưới đây là bí quyết giảm mỡ thừa mà ai cũng nên áp dụng.

1. Leo cầu thang bộ 

Hãy tập sử dụng cầu thang bộ mỗi ngày lúc ở nhà hay ở công sở

Hãy tập sử dụng cầu thang bộ mỗi ngày lúc ở nhà hay ở công sở

Nếu bạn quá bận rộn, leo thang bộ cũng là bài thể dục hết sức đơn giản mà hiệu quả. Bạn có thể tập leo cầu thang tại nhà hoặc thay vì dùng thang máy ở những nơi công cộng, hãy sử dụng thang bộ. Tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục đích giảm cân, giảm mỡ thừa mong muốn.

2. Nhai kỹ hơn khi ăn cũng giúp giảm mỡ thừa

Não của bạn cần tới 20 phút để nhận biết mình đã no. Do đó, bạn thường sẽ nạp một lượng nhiều hơn cơ thể cần nếu ăn quá nhanh. Vì thế, hãy nhai thật chậm và kỹ để tránh tăng cân ngoài ý muốn nhé.

3. Tự chuẩn bị đồ ăn vặt 

Ăn vặt với một ít trái cây vừa giúp bạn ít có cảm giác đói vào bữa chính, vừa tránh được thực phẩm nhiều đường và chất béo

Ăn vặt với một ít trái cây vừa giúp bạn ít có cảm giác đói vào bữa chính, vừa tránh được thực phẩm nhiều đường và chất béo

Thức ăn nhanh chứa nhiều đường và chất béo là lý do khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Vì vậy, bạn nên ăn những thứ do mình chuẩn bị sẵn để đảm bảo sức khỏe nhé. Đồ ăn vặt nên là một ít trái cây hoặc những thức ăn không đường, không béo.

4. Không vừa ăn vừa xem tivi

Vừa ăn vừa thực hiện những hoạt động khác như xem tivi,… sẽ khiến bạn ăn liên tục. Do đó, tốt nhất bạn chỉ nên tập trung ăn trong phòng bếp mà thôi.

5. Hạn chế xem tivi

Hạn chế ngồi xem tivi, thay vào đó một vài hoạt động nhẹ cũng giúp giảm mỡ thừa tích tụ

Hạn chế ngồi xem tivi, thay vào đó một vài hoạt động nhẹ cũng giúp giảm mỡ thừa tích tụ

Thay vì dành phần lớn thời gian rảnh rỗi trong ngày để giải trí trước màn hình tivi, tại sao bạn lại không ra ngoài và tận hưởng không khí trong lành cùng nhiều hoạt động bổ ích nhỉ? Bạn có thể đi dạo đọc sách, chơi thể thao… Điều này sẽ khiến bạn có một lối sống năng động, lành mạnh và tránh tăng cân, giảm mỡ thừa hiệu quả.

6. Uống nhiều nước lọc

Uống đủ nước hàng ngày cũng là một cách giảm mỡ thừa mà bạn chưa biết

Uống đủ nước hàng ngày cũng là một cách giảm mỡ thừa mà bạn chưa biết

Phần lớn chúng mình thường bỏ qua việc uống đủ nước mỗi ngày và không nghĩ đến tầm quan trọng của nó. Uống đủ nước sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường tuần hoàn và tránh bị đầy hơi. Những người bị thiếu nước thường cảm thấy nhanh đói. Điều này khiến những người ăn kiêng không chịu được và ăn nhiều hơn. Để tránh điều này, bạn nên uống nhiều nước hàng ngày

7. Bổ sung vitamin C

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng vitamin C rất tốt cho quá trình đốt cháy calo trong cơ thể. Mỗi ngày, bạn nên bổ sung cho cơ thể mình ít nhất 75 miligram vitamin C, tương đương ăn một quả bưởi chùm.

8. Tập luyện nhẹ nhàng

Thực hiện một vài động tác nhẹ nhàng giúp tiêu hao lượng mỡ thừa tích trữ

Thực hiện một vài động tác nhẹ nhàng giúp tiêu hao lượng mỡ thừa tích trữ

Các cơ cần nhiều calo hơn chất mỡ trong cơ thể. Vì thế, để giúp cơ thể đốt cháy calo được nhiều hơn, bạn nên tập luyện những môn thể dục như nâng tạ. Nếu các bạn gái sợ cơ thể của mình trông quá cơ bắp, bạn có thể nâng tạ nhẹ hơn với tần suất 3 buổi/tuần.

9. Sử dụng trà xanh sau đó

Uống trà xanh sau khi tập luyện là cách đơn giản để giảm mỡ thừa

Uống trà xanh sau khi tập luyện là cách đơn giản để giảm mỡ thừa

Các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng uống trà xanh sau khi tập thể dục giúp tăng khả năng đốt cháy mỡ trong cơ thể và tăng độ nhạy insulin, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì và bệnh tiểu đường.

1 Response

  1. Đường số 1,Khu Dân Cư Mêtro,Phường Hưng Lợi,Quận Ninh Kiều,TP Cần Thơ

Bình luận