Cách khắc phục chuẩn xác cho 4 loại béo bụng phổ biến nhất

Béo bụng là vấn đề vóc dáng thường gặp nhất, nhưng không phải kiểu béo bụng nào cũng giống nhau đâu nhé! Tùy vào đặc điểm hình thể, thói quen ăn uống và sinh hoạt mà mỡ bụng sẽ tích ở những vị trí khác nhau. Hiểu rõ vùng tích mỡ trên bụng sẽ giúp việc luyện tập của bạn đơn giản, ít thời gian hơn mà hiệu quả lại cao đấy!

Trong chương trình The Body Show chuyên hướng dẫn bí kíp làm đẹp vóc dáng của Hàn, các chuyên gia đã phân tích rất kĩ càng về nguyên do gây ra 4 kiểu béo bụng phổ biến. Bên cạnh đó, những động tác cực đơn giản cũng được giới thiệu cho từng tạng béo bụng. Bạn muốn làm đẹp nhanh chóng mà hiệu quả? Check ngay những bài tập dưới đây nhé!

Béo bụng trên

4-loai-beo-bung-1

Bài tập gợi ý:

– Đứng dang rộng hai chân, tay đặt lên đùi.

– Cúi thấp người và xoay một vòng như hình. Liên tục đổi bên từ trái sang phải.

– Mỗi lượt tập liên tục 1′, sau đó có thể nghỉ và thực hiện càng nhiều lượt tập càng tốt.

4-loai-beo-bung-2

Béo bụng dưới

4-loai-beo-bung-3

Bài tập gợi ý:

– Đứng thẳng lưng, khép chân, hai tay đặt trước ngực.

– Bật nhảy và xoay người lần lượt từ trái sang phải như hình.

– Mỗi lượt tập liên tục 1′, sau đó có thể nghỉ và thực hiện càng nhiều lượt tập càng tốt.

4-loai-beo-bung-4

Béo bụng 2 bên

4-loai-beo-bung-5

Bài tập gợi ý:

– Đứng theo tư thế người bắn cung: Một chân duỗi thẳng, một chân khép thành góc 90 độ, tay giơ thẳng lên cao, mắt hướng theo tay. Tay còn lại duỗi chạm đất.

– Từ từ nâng thẳng người, tay vẫn hướng lên cao và mắt nhìn theo tay.

– Mỗi lượt tập liên tục 1′, sau đó có thể nghỉ và thực hiện càng nhiều lượt tập càng tốt.

4-loai-beo-bung-6

Béo toàn bộ vùng bụng

4-loai-beo-bung-7

Bài tập gợi ý:

– Ngồi trên đất, hai chân khép lại và hơi co, một tay duỗi thẳng về phía trước, tay còn lại cầm bình nước, để ra sau.

– Vặn người, đổi bình nước từ tay này sang tay kia như trong hình.

– Mỗi lượt tập liên tục 1′, sau đó có thể nghỉ và thực hiện càng nhiều lượt tập càng tốt.

4-loai-beo-bung-8

Nguồn: kenh14

No Comments Yet.

Bình luận