Giảm cân nhờ uống mật ong với nước ấm

Uống mật ong với nước ấm vào buổi sáng sẽ mang đến cho bạn lợi ích giảm cân. Việc bạn cần làm lúc này là tuân thủ những lưu ý cụ thể dưới đây để chiến lược giảm cân của bạn đạt kết quả nhé!

Điểm đáng nói của loại thực uống này là đơn giản và rất dễ thực hiện.

Tại sao uống mật ong và nước ấm vào buổi sáng giúp giảm cân

Nhiều người có thói quen tiêu thụ quá nhiều đường hoặc thực phẩm chế biến – một trở ngại lớn trong việc giảm cân. Ngoài ra, loại mật ngọt này còn giúp chúng ta kiểm soát cảm giác thèm ăn, ngăn chặn những cơn thèm ăn vặt ập đến. Nhiều người thích uống nước ngọt mà không biết rằng mình đang nạp một lượng lớn calo từ nó. Nếu bạn thay thế thức uống này bằng cách cho một chút mật ong vào nước, bạn có thể cắt giảm được khoảng 63% lượng calo nạp vào cơ thể.

chanh-mat-ong-giam-can-6

Ví dụ, có khoảng 150 calo trong một lon soda và 170 calo trong một ly cà phê sữa. Tuy nhiên, một ly nước ấm với 1 muỗng canh mật ong chỉ chứa 64 calo.

chanh-mat-ong-giam-can-1

Trong mật ong có chứa hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin B2, B6, a-xít nicotinic, folate, kẽm và ma-giê… Nó có khả năng giúp cơ thể bạn phân hủy chất béo và hàm lượng cholesterol.

Mật ong còn là một chất chống ô-xi hóa mạnh mẽ có thể trung hòa các gốc tự do hủy hoại tế bào. Hỗn hợp này cũng phục vụ như là một chất tẩy rửa, rửa sạch các độc tố không ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, cơ thể cũng được nạp một nguồn năng lượng đáng giá, giúp tăng cường sự trao đổi chất.

Để món thức uống mật ong và nước ấm phát huy công dụng giảm cân, bạn nên chú ý những điều sau:

– Uống vào đúng thời điểm. Uống mật ong với nước ấm vào buổi sáng, trước và trong bữa ăn có thể làm cho bạn cảm thấy no nhanh hơn, bạn sẽ nạp ít thức ăn lại và cân nặng cũng bắt đầu giảm. Uống hỗn hợp này vào buổi sáng sớm cũng mang đến cho bạn nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày.

chanh-mat-ong-giam-can-3

– Mật ong với chanh. Thay vì sử dụng nước thường ấm áp, thử trộn một thìa cà phê nước cốt chanh với mật ong. Vị ngọt của mật ong và hương vị cam quýt của chanh sẽ cung cấp cho bạn một thức uống giải khát tuyệt vời.

chanh-mat-ong-giam-can-2

– Trà với mật ong. Trước khi ăn sáng, thưởng thức một tách trà nóng cùng mật ong. Hỗn hợp này sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn.

Mật ong và quế

– Mật ong với bột quế. Thêm một muỗng bột quế vào hỗn hợp nước mật ong, không những mang đến tác dụng giảm cân có mà còn có thể là loại nước làm thơm mát hơi thở của bạn.

chanh-mat-ong-giam-can-4

Bạn nghĩ buổi tối nên ăn bớt tinh bột, chất béo để vòng bụng đỡ to? Hai bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng Stephanie Clarke và Willow Jarosh từ C&J Nutrition sẽ giải đáp giúp bạn điều này.

Giải pháp thay thế

Ngoài uống nước mật ong với nước ấm, cũng có một số cách khác từ mật ong giúp giảm cân, bao gồm:

Mật ong và táo

– Mật ong với táo. Món ăn này có ưu điểm  là dễ làm và nhanh chóng. Cắt quả táo thành từng miếng, cho ra đĩa, rưới lên một muỗng canh mật ong và rắc bột quế lên trên. Món ăn này cung cấp chất xơ và năng lượng nhanh chóng.

chanh-mat-ong-giam-can-5

– Granola với mật ong. Granola là một loại ngũ cốc ăn sáng phổ biến của người Mỹ, được làm từ yến mạch, lạc (đậu phộng), mật ong và một chút gạo. Granola kết hợp cùng mật ong sẽ tạo thành một bữa ăn sáng hoặc ăn vặt đơn giản, lành mạnh, dễ thực hiện.

Đơn giản chỉ cần trộn một cốc sữa chua với một muỗng canh mật ong, một thìa cà phê nước cốt chanh và ½ cốc granola. Món ăn này hàm chứa lượng vitamin và chất xơ cao, giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn.

No Comments Yet.

Bình luận