Cách giảm mỡ bắp đùi, giúp chân thon cực hiệu quả

Đặc điểm bắp chân to luôn làm nhiều cô nàng kém tự tin khi diện những trang phục bó sát hay khoe chân. Bạn băn khoăn và gặp khó khăn muốn loại bỏ lớp mỡ thừa đáng ghét ở bắp chân? Hãy bỏ túi 6 cách làm nhỏ bắp chân, giảm mỡ đùi cực hiệu quả sau đây nhé.

1. Hạn chế carbohydrates và tăng protein

Nếu tiêu thụ quá nhiều thức ăn chứa carbohydrates như gạo, bánh mì… calorie dư thừa từ carbohydrates thường sẽ tích tụ thành mỡ thừa ở vùng đùi và hông. Do đó, một trong những cách làm nhỏ bắp chân đó là hạn chế tinh bột và thay bằng các món nhiều protein, chất xơ.giam-mo-bap-dui-1

2. Làm nhỏ bắp chân tức thì nhờ mang giày cao gót

Trong những tình huống khẩn cấp, một đôi giày cao gót có thể làm đôi chân bạn trông thon thả và dài hơn. Lưu ý chọn trang phục hay quần màu tối và đôi giày êm ái để bước đi của bạn tự nhiên nhất có thể.

3.Tập thể dục cho đôi chân

Cách làm thon gọn bắp chân hiệu quả nhất chính là tập thể dục, ví dụ như đi bộ, chạy bộ, đạp xe hay tập aerobic… Bạn nên tập ít nhất khoảng 45 phút mỗi lần, mỗi tuần/2 lần mới có thể tác động lên bắp chân, tăng cơ bắp, giảm mỡ thừa và giảm cân, vì nếu tập ít hơn có thể phản tác dụng và làm bắp chân to hơn đấy.

giam-mo-bap-dui-2Để các bài tập thể dục hiệu quả, bạn nên giảm khẩu phần ăn, cụ thể là ăn ít hơn 600 calories mỗi ngày và vận động đốt cháy ít nhất 400 calories.

giam-mo-bap-dui-3

4. Đi thang bộ thay vì thang máy

Cách làm nhỏ bắp chân dễ dàng và tiết kiệm nhất là bạn nên đi thang bộ thay vì đi thang máy bất cứ khi nào có thể. Chỉ cần khoảng 15 phút đi thang bộ mỗi ngày, không chỉ quả tim khỏe mạnh hơn mà đôi chân bạn còn thon thả hơn đến không ngờ.

5. Chọn độ dài của váy thích hợp

Một chiếc đầm hoặc váy dài hay ngắn cũng ảnh hưởng đến đôi chân của bạn trông như thế nào. Những chiếc váy dài trên gối sẽ giúp đôi chân của bạn trông thon thả hơn, ngược lại, đầm dài qua gối sẽ làm đôi chân ngắn và bạn trông lùn hơn đấy.

giam-mo-bap-dui-5

6. Cách làm nhỏ bắp chân nhờ ngâm chân

giam-mo-bap-dui-4Vừa làm nhỏ bắp chân, cách này còn giúp bạn thư giãn, thúc đẩy tuần hoàn máu và có lợi cho sức khỏe. Cách làm: Chuẩn bị một xô nước ấm, thêm giấm hoặc muối biển có tác dụng phục hồi độ đàn hồi của da. Ngâm chân vào xô, nước cao đến đầu gối. Bạn ngâm ít nhất từ 10 phút. Bạn có thể ngâm vào mỗi buổi tối để ngủ ngon hơn.

Theo womenhealth

No Comments Yet.

Bình luận