Béo bụng là hiện tượng rất thường gặp sau khi sinh. Cách giảm mỡ bụng sau sinh rất đơn giản, chỉ cần bạn thực hiện đúng những cách sau đây:
Chế độ dinh dưỡng giảm mỡ bụng sau sinh
Một chế độ ăn hợp lý và đầy đủ dưỡng chất góp phần giảm mỡ bụng sau sinh
Sau sinh là thời gian các mẹ cần bổ sung nhiều năng lượng và dưỡng chất để bồi bổ cơ thể của cả mẹ và bé. Vì vậy, có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ nhưng vẫn hợp lý trong giai đoạn này thực sự quan trọng. Các mẹ cần lưu ý, giảm mỡ bụng sau sinh không được thực hiện chế độ ép cân vì có thể khiến chất lượng sữa của mẹ không đủ dưỡng chất cho bé. Bạn cần ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để có được một chế độ dinh dưỡng giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả.
Tập luyện giảm mỡ bụng sau sinh
Những hoạt động tưởng chừng không tên nhưng vẫn có khả năng giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Hãy đảm bảo việc vận động vừa đủ để có được một vòng bụng thon thả sau sinh bằng những cách sau:
Một vài động tác tập luyện nho nhỏ hoặc vui chơi với bé vô tình cũng giúp bạn đạt được kết quả giảm mỡ bụng sau sinh
- Thực hiện những công việc lặt vặt trong nhà hoặc leo cầu thang.
- Khi bé lớn hơn và sức khỏe của mẹ ổn định hơn, các mẹ có thể thực hiện một vài động tác nhẹ nhàng vào buổi sáng hoặc đưa bé đi dạo quanh nhà.
- Tập luyện thở đều: bụng phình ra khi hít vào và hóp vào khi thở ra. Đây là cách giúp cơ bụng hoạt động đều đặn và cũng làm một cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả.
Massage giảm mỡ bụng sau sinh
Massage giảm mỡ bụng sau sinh với muối nóng
Massge bụng bằng muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, làm mếm chất cáu bẩn đồng thời bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn và cũng là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả.
Massage giảm mỡ bụng sau sinh với muối nóng
Thực hiện đem muối hột rang nóng, bọc vào một khăn bông và thực hiện massage vòng tròn quanh vùng rốn. Thực hiện phương pháp này đều đặn mỗi ngày giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Đây là cách được cho là giúp giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả cho các mẹ. Lưu ý chỉ sử dụng phương pháp này ít nhất sau sinh 30 ngày.
Massage giảm mỡ bụng sau sinh với gừng
Massage giảm mỡ bụng sau sinh với gừng
Sử dụng gừng giã nhỏ, ngâm với rượu trắng khoảng 1 tháng rồi sử dụng hỗn hợp này lên bụng và massage hằng ngày sẽ giúp giảm mỡ bụng. Chỉ sử dụng cách giảm mỡ bụng sau sinh này ít nhất 30 ngày sau khi sinh.
Đọc thêm:
