Giảm cân hiện là một trong những vấn đề thiết yếu của hầu hết các chị em phụ nữ và cả đấng mày râu. Không ít người đã truyền tai cho nhau những phương pháp giảm cân để tìm lại vóc dáng thon gọn nhưng thực tế đa số các cách giảm cân nhanh này thường sai và không mang lại kết quả như ý muốn.
Dưới đây là những quan niệm về giảm cân phổ biến nhưng lại không đúng.
Phương pháp giảm cân 1: Bỏ đói cơ thể
Nếu giảm cân theo cách ăn kiêng này bạn sẽ nhanh chóng bị gục ngã và thất bại vì nó sẽ làm cho bạn kiệt sức chứ không hề giúp giảm cân. Nhịn ăn sẽ khiến cơ thể bạn bị thiếu hụt năng lượng và làm cho cảm giác thèm ăn ngày càng dâng cao chính vì vậy bạn sẽ cung cấp thực phẩm bù vào cơ thể sau các bữa nhịn ăn khiến cho chất béo tích tụ.
Bỏ đói cơ thể chưa bao giờ được cho là phương pháp giảm cân hiệu quả
Chất béo thì tích tụ mà không có năng lượng cho quá trình trao đổi chất sẽ làm cho cơ thể không giải phóng được chất béo và mỡ thừa làm bạn càng tăng cân nhanh hơn. Đây thực sự không phải là một phương pháp giảm cân hiệu quả cho những ai muốn giảm cân lâu dài.
Phương pháp giảm cân 2: Tích cực tập luyện là cách duy nhất để giảm cân
Nên kết hợp cả tập luyện và ăn uống để có phương pháp giảm cân tốt nhất
Phương pháp tập luyện rất tốt cho cơ thể, những bài tập thể dục giảm cân chỉ có hiệu quả khi bạn giảm lượng calo cung cấp vào cơ thể. Nếu chỉ tập luyện không thì bạn không thể giảm cân mà chỉ giúp kiềm chế tăng cân và cân bằng cơ thể.
Phương pháp giảm cân 3: Sử dụng thuốc giảm cân tùy hứng
Cần lựa chọn các loại thuốc giảm cân có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được sản xuất bởi công ty uy tín
Một trong những phương pháp giảm cân được nhiều chị em ưa chuộng đó là sử dụng các loại thuốc giảm cân. Tuy nhiên, do tâm lý nóng vội hoặc không hiểu rõ cơ chế của thuốc khiến chị em không tìm được loại thuốc như ý và mang lại hiệu quả không như kỳ vọng. Chị em cần nhớ rằng, thuốc giảm cân sẽ phát huy hiệu quả tốt hơn trong việc giảm cân nếu được kết hợp thêm nhiều biện pháp khác như: ăn uống, luyện tập… Sau nữa, cần lựa chọn các loại thuốc giảm cân có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được sản xuất bởi công ty uy tín.
Phương pháp giảm cân 4: Đồ ăn ít béo luôn là lựa chọn đúng đắn
Chất béo không phải là kẻ thù số 1 của giảm cân như nhiều chị em vẫn nghĩ
Không phải chất béo nào cũng gây cản trở cho việc giảm cân của bạn mà có một số chất béo tự nhiên trong trái cây hay thảo dược rất có ích cho cơ thể nó không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường sức khoẻ cho cơ thể.
Phương pháp giảm cân 5: Carbohydrate khiến bạn tăng cân
Kiềm chế lượng carbohydrate ở mức vừa phải để giảm cân
Nếu bạn biết kiềm chế lượng carbohydrate ở một mức vừa phải thì sẽ không làm bạn tăng cân. Bạn vẫn có thể ăn ngũ cốc nguyên hạt hay các loại thực phẩm có chứa carbohydrate như gạo lức hoặc bánh mì. Nhưng nên lưu ý về lượng tiêu thụ vào cơ thể.
Phương pháp giảm cân 6: Cắt giảm triệt để đồ ăn vặt giúp giảm cân
Lựa chọn những đồ ăn vặt ít calo là một phương pháp giảm cân thông minh
Ăn vặt không phải là vấn đề chính khiến bạn tăng cân và vấn đề là bạn ăn loại đồ ăn nào. Rất nhiều người ăn vặt để bổ sung năng lượng cho cuộc sống nhưng không làm cơ thể tăng cân. Hãy chọn những món ăn vặt ít calo như các loại rau quả hay socola cùng các thức ăn vặt ít dầu mỡ khác.
Phương pháp giảm cân 7: Uống nhiều nước giúp bạn giảm cân
Nước giúp giảm cân là nhờ ngăn ngừa cảm giác đói và giúp cho bạn hạn chế cung cấp calo vào cơ thể chứ không trực tiếp tác động làm giảm cân. Vì vậy hãy uống đủ nước mỗi ngày để giúp cơ thể hoạt động tốt chứ không nên lạm dụng để giảm cân.
Hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể
Nước giúp giảm cân là nhờ ngăn ngừa cảm giác đói và giúp cho bạn hạn chế cung cấp calo vào cơ thể chứ không trực tiếp tác động làm giảm cân. Vì vậy hãy uống đủ nước mỗi ngày để giúp cơ thể hoạt động tốt chứ không nên lạm dụng để giảm cân.
