Danh thời gian và kiên trì thực hiện 9 bài tập bụng dưới đây hàng ngày, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng sở hữu cơ bụng săn chắc và vòng eo thon thả đến không ngờ. (more…)...
Read more
Eo thon và cơ bụng săn chắc với 9 bài tập đơn giản
6 động tác Pilates đơn giản giúp giảm cân nhanh
Pilates không chỉ là những động tác giúp săn chắc cơ bắp của bạn mà nếu thực hiện đúng, nó cũng là một phương pháp tuyệt vời giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân nhanh. Nếu bạn chưa biết nên làm thế nào để đạt mục đích đốt cháy calo và giảm cân thì...
Read more
Bài tập giảm cân thần tốc của sao Hollywood
Thực hiện mỗi bài tập dưới đây trong 1 phút. Sau khi tập xong mỗi bài, nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian vừa đủ để lấy lại hơi thở trước khi chuyển sang bài tiếp theo. Sau khi hoàn thành xong set 5 bài, nghỉ 1 phút rồi lặp lại 1 set nữa. Nếu...
Read more
Chế độ ăn kiêng Clean Eating cho người Việt
Đây là phương pháp ăn kiêng đang rất nổi tiếng ở nước ngoài đấy! Phương pháp clean - eating - ăn sạch - tập trung vào các thành phần lành mạnh, gần gũi với tự nhiên hơn, và ít thực phẩm chế biến. Các bữa ăn vẫn chứa carbs (như cơm, bún), nhưng nó cũng chứa...
Read more
Chỉ 7 phút mỗi ngày giúp eo thon gọn, toàn thân săn chắc
Đây là bài tập vừa giúp làm săn chắc cơ bắp tay, bắp chân, đồng thời tác động rõ rệt nhất vào vùng cơ bụng, cho bạn cơ thể gọn gàng, cân đối hơn chỉ sau vài tuần. Read more
Bài tập giảm cân giúp ba vòng chuẩn đẹp, quyến rũ
Khi bạn phát hiện ra bụng đang ngấn mỡ cũng là lúc bạn cần có một chế độ tập luyện ngay để chấm dứt tình trạng này. Không cần đến phòng tập gym, yoga, aerobic, zumba,... bạn có thể tập tay không với những động tác đơn giản trong một thời gian nhất định để...
Read more
Dáng đẹp mỗi ngày với bài tập yoga đơn giản
Nếu cần giảm cân, các chuyên gia khuyến bạn nên tập chu trình 10 bài tập yoga sau khoảng 5 lần/ngày. Tuy nhiên, chỉ thực hiện chúng 2 lần/ngày cũng có thể tạo ra chuyển biến đáng kể trong kế hoạch giảm cân đối với cơ thể bạn: Read more
Cách tập tành trong lúc ngồi để giữ gìn vòng eo thon gọn
Đừng lo việc ngồi bàn làm việc liên tục khiến bạn béo bụng. Trái lại, bạn có thể tận dụng điều này để giảm cân hiệu quả. Ngồi nhiều là một trong những nguyên nhân chính gây tích mỡ thừa phần thân dưới, dẫn đến béo bụng và đùi.Tuy nhiên, do yêu cầu làm việc, chúng...
Read more
Vòng eo thon gọn chỉ 5 phút mỗi ngày với YOGA
YOGA là bộ môn thể dục được hàng vạn người trên thế giới thích thú. Vì tập YOGA không chỉ thư giãn tinh thần, chắc xương, dẻo người mà còn có tác động triệt tiêu các vùng mỡ thừa trên cơ thể bạn nữa đấy. Hãy cùng khám phá cách để có vòng eo thọn...
Read more
3 bài tập buổi tối cho đùi, eo, mông săn chắc
Mỗi tối, trước khi đi ngủ, nếu bạn thực hiện 3 bài tập nâng chân dưới đây thì chắc chắn cơ đùi, mông, eo của bạn sẽ ngày càng săn chắc, thon gọn và quyến rũ. Các động tác trong 3 bài tập này đều lợi dụng sức căng của đùi nhằm loại bỏ mỡ thừa...
Read more
